01.1分数构成
| 部分 | 占比 | 折合分 | 时间 |
|---|---|---|---|
| 写作 Writing | 15% | 106.5 | 30 分钟 |
| 听力 Listening | 35% | 248.5 | 约 25 分钟 |
| 阅读 Reading | 35% | 248.5 | 40 分钟 |
| 翻译 Translation | 15% | 106.5 | 30 分钟 |
表注 / 总分 710，写作与翻译共 212.5 分，是短期提分最快的两块。
四级
作战室
CET-4
WORKROOM
这一版补齐了能直接用的东西：219 张词卡、90 道题、5 类作文模板全文、8 篇翻译参考译文、 8 个听力场景、8 句长难句拆解，以及 8 篇 TED 精听（视频 + 官方中英字幕）。 背单词做成了闯关：经验、连击、徽章、连续打卡，今天的目标一达成就撒花。
总分710
常见过线425
考试时长130min
词卡 / 题库219/90
TED 精听08篇
图注 / 四级笔试为顺序考试，写作、听力、阅读、翻译四部分依次进行，中途不单独收卷。
Countdown · 考试倒计时
--天
--时
--分
--秒
默认按 2026 年 12 月 12 日上午场估算，可自行修改日期。
Daily 20 · 今日任务
0 / 4
勾选后自动保存，第二天自动清空重来。
Target Score · 我的目标分
500 分
Cover / 封面
CET-4 个人备考手册 · Issue 02
p. 01
01
Chapter 01 · Exam Structure
先把试卷看透
四级按固定顺序发卷答题，四部分依次进行。知道分值和时长，才知道该在哪里舍得。
01.2四大板块 · 题型清单
- 短篇新闻3 篇 / 7 题 · 抓导语，第一句常含答案
- 长对话2 篇 / 8 题 · 听答话人的态度与转折
- 听力篇章3 篇 / 10 题 · 听总起句与总结句
只听一遍、题目只在卷面，靠预读选项提前锁定关键词。
- 选词填空10 题 / 5% · 先判断词性，再填语义
- 长篇阅读匹配10 题 / 10% · 用特征词定位段落
- 仔细阅读10 题 / 20% · 分值最高，必须留够时间
推荐顺序：仔细阅读 → 长篇匹配 → 选词填空，把分数花在回报率高的题上。
- 命题 / 提纲作文120–180 词
- 三段式现象引入 → 原因论述 → 结论建议
- 评分内容完整、结构清晰、语言准确
先写对，再写好：没有把握的复杂句，不如一句干净正确的简单句。
- 汉译英段落140–160 个汉字
- 主题传统文化、社会发展、科技生活
- 评分按信息点 + 语言质量给分
不会的词就降级表达：不会 calligraphy，可写 the art of Chinese writing。
01.3130 分钟 · 考场节奏
00 – 30
先写作文。背好的模板立刻用上，别拖。
30 – 55
听力。发卷后立刻读选项，边听边涂卡。
55 – 95
阅读。仔细阅读 22 分钟，匹配 10 分钟，选词 8 分钟。
95 – 125
翻译。先逐句翻，再润色连接词。
125 – 130
检查拼写、单复数、时态，确认涂卡无空。
Watch out · 三类最亏的失误
作文超时占用听力预读 · 阅读在一道题上死磕 · 涂卡串行或漏涂
01 / 试卷结构
CET-4 个人备考手册 · Issue 02
p. 02
02
Chapter 02 · Vocabulary Deck
高频词汇卡
219 张卡片，7 个分组。标记“还不熟”会自动进入待复习队列；每掌握一张得经验、攒连击、解锁徽章，今日目标一达成就撒花。
Badges · 成就徽章
高频
—
点击卡片看释义 · Flip—
← → 键可翻卡
1 / 1
02.2词根词缀速记 · 48 条（点开看例词）
先记词根，再记单词：一个词根能带出 4 个词，比孤立背词快得多。听力高频词根已标注 🔊。
02 / 高频词汇
CET-4 个人备考手册 · Issue 02
p. 03
03
Chapter 03 · Grammar First Aid
语法急救包
四级语法不考术语，考“你能不能看懂长句、写对句子”。12 条覆盖绝大多数丢分场景，每条都给正误对比。
03 / 语法急救
CET-4 个人备考手册 · Issue 02
p. 04
04
Chapter 04 · Listening
听力专项
听力丢分只有两个原因：场景词不熟、同义替换反应不过来。这一章把两者都摊开，再配 8 道带原文的练习。
04.1八大场景词库
04.2数字、时间、价格读法
04.3同义替换表（原文 → 选项）
04.4听力专练 · 8 题（含原文与解析）
下面是短平快的专项小练，适合碎片时间；完整套题在 04.6。
04.5听力高频词根（听到就要有反应）
听力来不及逐个字母拼，靠词根「听音辨义」最快。下面这些词根在新闻、对话里反复出现。
04.6完整听力模拟 · 25 题（含全部原文）
04 / 听力专项
CET-4 个人备考手册 · Issue 02
p. 05
05
Chapter 05 · TED Listening Lab
TED 精听实验室
8 篇适合四级水平的 TED 演讲：官方视频嵌入、官方中英对照字幕入口，还有我给你排好的精听任务单。视频需要联网，打不开时用卡片里的链接去官网看。
About · 关于逐字稿与视频
视频使用 TED 官方播放器嵌入，逐字稿版权归 TED 与讲者所有，本站不转载逐字稿。 每篇的「要点对照」是编者整理的观点概括，用于听前导览和听后检查，不是讲者原话。
需要逐句中英对照时，点卡片里的「官方中英对照字幕」按钮，会打开 TED 官网的双语字幕页（可切换中文、英文或双语）。
如果所在网络打不开 TED（视频和字幕页都可能加载失败），用卡片里的「找中文字幕版」按钮到视频平台搜同一场演讲， 或直接用讲者名字搜索；精听任务单和要点对照在本页，离线也能练。
05.6B 站精听视频（国内可直接播放）
TED 打不开时的替代方案：以下视频用 B 站官方播放器嵌入，点标题可在新窗口打开原视频。
05 / TED 精听
CET-4 个人备考手册 · Issue 02
p. 06
06
Chapter 06 · Reading
阅读专项
阅读考的不是词汇量，是“定位 + 同义替换”。这一章有 8 句长难句拆解、25 组同义替换、12 条词性判断，还有 2 篇带定位解析的练习。
06.1长难句拆解 · 8 句
06.2同义替换表（题干 → 原文）
06.3选词填空词性速查
06.4阅读专练 · 2 篇 8 题（含定位句）
短篇热身用；完整题型实战在 06.5。
06.5完整阅读实战 · 30 题（仔细阅读 + 选词填空 + 长篇匹配）
06 / 阅读专项
CET-4 个人备考手册 · Issue 02
p. 07
07
Chapter 07 · Writing Templates
写作模板库
5 类题型的完整模板，每类都能点开看整篇范文与中文译文，并一键复制。先照着写三篇，再慢慢脱稿。
07.6万能句式 · 20 条
07.7话题词库 · 按主题背
07.8评分看什么
- 内容完整题目要求的每个要点都写到，不跑题
- 结构清晰三段分明，段落之间有衔接词
- 语言准确时态、单复数、主谓一致不出错
- 句式变化适当使用从句、非谓语、倒装，但不硬凑
- 卷面字迹清楚、分段明确，不涂改
07 / 写作模板
CET-4 个人备考手册 · Issue 02
p. 08
08
Chapter 08 · Translation Workshop
翻译工坊
8 篇四级真题风格段落，先自己译，再点开参考译文和要点。每题限时 15 分钟，动笔写出来才算练过。
08.9翻译主题热词（点击复制）
08 / 翻译工坊
CET-4 个人备考手册 · Issue 02
p. 09
09
Chapter 09 · 8-Week Plan
8 周冲刺计划
每周一个重点，40 项任务全部具体到动作。完成就打勾，进度自动保存；配合番茄钟，每天 20 分钟就能推进。
Focus Timer · 25 分钟专注
25:00
一次只做一件事：背词、精听或写作，中途不碰手机。
已完成轮数0
本周完成 0 / 0
09.330 天每日安排 · 照着做就行
把站里所有材料排成 30 天：每天固定「词汇 20 张 + 听力一组 + 精听一篇 + 阅读一组」，第 5、10、15、20、25、30 天加一篇作文或翻译。每项都可打勾，进度自动保存。
30 天进度 0 / 30
09.4我的学习记录
最近 7 天 · 每日掌握词卡
成就墙 · 徽章解锁记录
数据 · 导出与导入
所有进度都存在本机浏览器。换电脑、换浏览器、或者清理缓存前，先导出成一个文件，再在新设备导入即可无缝接上。
09.5真题成绩记录 · 按年份和套数
About · 为什么这里没有真题原文
四级真题的题目和阅读原文受版权保护，本站不转载；网上流传的「回忆版」常有错字、错选项，用它估分反而会误判自己的水平。
建议买一本正规出版的历年真题册（近 8–10 套就够）。做题时按「哪一年 · 哪个月 · 第几套」记下成绩，填在下面的表里，站内会帮你排出进步曲线——这样你既练了真真题，又不会丢掉数据。
用法建议：从最早的年份开始做 → 每套严格限时 → 做完只记分数和错因 → 隔一周重做错题。
09.6真题库 · 按年份套数打开
下面是你提供的真题 PDF（2025 年 6 月、12 月各三套）。PDF 为你的个人学习资料，请勿再对外传播。
09 / 8 周计划
CET-4 个人备考手册 · Issue 02
p. 10
10
Chapter 10 · Study Methods
学习方法论
12 条可以直接执行的方法，加 5 个最常见的无效努力。这一章决定你 8 周是有效推进还是原地打转。
10.13最容易白费功夫的 5 件事
10.15博主方法拆解 · 我是瑞斯拜（B 站）
10.16四级备考视频清单（从你存的搜索页整理）
Source · 来源说明
以上 12 条是公开学习科学共识与四六级备考通用做法的整理（间隔重复、主动回忆、精听跟读、输出驱动、错题归因等）， 不是任何博主的原话，也不代表某位博主的个人方法。
你提到的博主“瑞思拜”的四级方法，我已尝试联网核实，但本次环境下 HTTPS 被拦截，无法读取其公开内容， 因此没有把他的方法写进来，也没有替他编造。把他的帖子截图或原文发给我，我会单独增加一节，按原意整理并标注出处。
10 / 学习方法
CET-4 个人备考手册 · Issue 02
p. 11
11
Chapter 11 · Quiz & Review
闯关小测与错题本
90 道题库随机抽 10 题。答错的题会自动进错题本，附解析与所属板块，方便回头补课。
QUIZ
今日挑战 · 10 题
随机抽题，每次都不一样。答完立刻给解析与弱项提示。
0/ 100
11.2我的错题本 0 题
错题只记“为什么错”，不必抄整题。
11 / 小测与错题本
CET-4 个人备考手册 · Issue 02
p. 12
12
Colophon · 卷尾语
最后一句话
四级通过率不低，因为它考的是熟练度而不是天赋。每天 20 分钟，坚持 8 周， 真题刷 8–10 套并认真复盘，425 稳定可达，500+ 完全可争。 这一册里有 219 张词卡、90 道题、5 类范文和 8 篇译文——你需要的不是更多资料，而是把它们真正过完一遍。
425+
Keep going · 每天 20 分钟
把这一册的每一项都过完，分数自然会来。
编辑个人自学
内容依据CET-4 常见题型与分值
数据仅存本机浏览器
版本Issue 02 · 扩编版
Colophon / 卷尾
CET-4 个人备考手册 · Issue 02
p. 13